728x90 반응형 젖산1 슬로우 조깅의 5가지 효과 1. 지방 연소 촉진-지방을 주에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적이다.2. 부담없는 운동- 최대 심박수의 60~70% 정도의 강도로 진행되기 때문에 운동 강도가 낮아서 옆사람과 대화할수 있을정도라 부담이 없다. 3.근육피로 감소- 힘겹게 뛰지 않으니 근육 피로가 덜해지고 운동 후에도 피로가 덜하다.4. 미토콘드리아 증가- 미토콘드리아의 크기와 수를 늘려서 산소와 에너지 효율을 높여 준다. 5. 회복 촉진- 젖산이 급격히 쌓이는 것을 방지한다. 젖산 생산을 줄이고 남아 있는 젖산을 효율적으로 활용하여 근육 회복을 도와준다. 워낙 러닝은 힘들어서 싫어하는편인데 러닝을 천천히 뛰어도 좋다고 해서 하는중인데 일단은 걷는것보다 빠르고 숨이 덜 차서 좋다. 최소 하루에 한시간은 나가서 달리려고 노력중이다. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
